ジョギング


1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 21:50:23 ID:65envZTg0
  体  重  が  増  え  たwwwwwww



もうやだ

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 21:50:56 ID:DTjg70120
健康優良児や

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 21:51:28 ID:dcXEbznP0
寝る前にレーズンバター舐めてるんだろ?

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 21:52:30 ID:65envZTg0
並行してやってる筋トレがいかんのか
それともやっぱりゼロコーラの所為か

原因が全く思い当たらない…

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 21:52:31 ID:BDOiUnJI0
ジョギングで消費するカロリーなんて雀の涙
本気で痩せたいなら食事に気を使え


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 21:55:27 ID:65envZTg0
歩く程度のスピードの「スロージョギング」でも
一日20分程度毎日続ければ痩せるってテレビでやってたんだよ
しかも食事制限は要らないって
実際に2週間でこれだけ痩せたよーって結果も出してたから
じゃあ俺はジョギングに筋トレも加えて、ってやってたらこのザマよ
なんなんだマジで

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:05:52 ID:LQyyZFkt0
>>8
20分過ぎた辺りから燃焼始めるのに20分で止めちゃってるの?

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:09:54 ID:65envZTg0
>>18
最低30分という話も聞くが、いや10分程度でも充分だという人もいる
一日1分でもいいから続ければいいなんてのもやってた
どれが本当なの

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:12:25 ID:g6LLQXdr0
>>21
一番燃焼しやすいのが糖分だと言うだけで脂肪が全く使われていないわけではない
血中と肝臓に貯えられた糖分が減って脂肪が減りやすくなるのが20分以降だという話だったと思う。

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:16:10 ID:65envZTg0
>>24
じゃあとりあえず明日からもうちょっとジョギングの距離伸ばすわ
30分走り続けるくらいじゃまだバテたりしないし
っつーか30分程度でバテるようじゃやばいよなww

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 21:58:31 ID:BLMdz9tQP
今すぐジョギングをやめろ。そうしないともっと太るぞ

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 21:59:51 ID:65envZTg0
>>9
なんでや
筋肉量増やして基礎代謝上げて、ジョギングで有酸素運動すれば痩せるはずだろ
痩せるというか脂肪が減るというか

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:00:01 ID:St4dvhKGP
筋トレで筋肉量が増えたんだろ
脂肪はそんにすぐなくならないから、気長にやれ
体脂肪率は変わってるはず

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:00:40 ID:U4enWRxXO
コカ・コーラゼロを水に変えろ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:04:01 ID:65envZTg0
>>12
人工甘味料は甘いけどカロリーはないから脳が混乱して良くないとか聞いたことがある
実際どうなの?

17: 霧 ◆/kiri/z5FE 2013/07/31 22:04:38 ID:sQaCLKakO
100ミリリットルあたり4キロカロリーまでなら0キロカロリーと表示していいことになってる
500ミリリットルのペットボトルなら20キロカロリー程度あると考えるべき

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:07:03 ID:7GnNcroA0
楽してやせようとか言うのがまず間違ってる
食事制限しないなら摂取したカロリー以上運動するしかないし
筋トレしなきゃ体型作れない

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:07:09 ID:65envZTg0
あー・・・
もうゼロコーラ飲むのやめるか

でもゼロコーラってああいう飲料の中じゃ一番美味いんだよな

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:09:54 ID:g6LLQXdr0
自転車だと100㎞位走れば簡単に落とせるんだけどなぁ

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:11:21 ID:65envZTg0
>>22
自転車ってなんか太ももしか使わないイメージなんだけど
しかも結局座ってる体勢だから下肢静脈瘤になりやすいとか

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:15:09 ID:g6LLQXdr0
>>23
ロードなら全身つかうよ
基礎代謝上げたいのなら大腿四頭筋やハムストリングスのような
大きい筋肉を鍛えた方がいいんじゃねぇの?
上腕とか大胸筋みたいに見栄えのする筋トレ中心になってない?

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:13:16 ID:BLMdz9tQP
有酸素運動って筋肉をつける運動じゃないよ。
筋肉つけたかったら縄跳びとか100m全力ダッシュとか
バーベル上げとかの無酸素運動だよ

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:16:10 ID:65envZTg0
>>26
筋トレもやってるよ
腕立て、腹筋、背筋、懸垂だけだけど

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:21:01 ID:tum4KWZV0
一応最新では20分からってのは否定されて、もっと早い段階から運動した分だけ脂肪燃焼が始まるらしい
食事制限がいらないってのも微妙なところだな
結果が出ていても実際気を使って食事なんかを少なくしていた可能性もあるし
その他の生活習慣によっても消費カロリーは違ってくる
元々消費と摂取のカロリー差が少なかったから減っただけかもしれんし
取りあえずカロリー計算はトータルで計算しなければ意味がない

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:21:40 ID:t+ah1Hut0
お外で肉体労働でもしてろよ痩せるしお金貰えるしステキじゃないか
過去に週一で焼肉やら中華やらいっても一月5キロ落ちた時があったよ

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:27:09 ID:65envZTg0
>>33
俺研究職だからな
仕事で食うことはあるけど、仕事中は基本動かないんだわ
工場勤務なら動きっぱなしになるから痩せると思うけどな

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:21:55 ID:65envZTg0
そういやジョギング始めてからふくらはぎが太くなったと思う
靴下の締め付けがキツくなった気がする

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:24:30 ID:xT9Dx1Jq0
ジョギングしたら太れるのか?ガリだから俺もやってみよう

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:29:46 ID:G81B6doL0
100km走ってやっと1kg痩せるくらいだろ?
全く運動してなかったなら先に筋肉ついちまうわ

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:31:24 ID:qqGK6BTtO
物が動くんだから相当量のエネルギーが消費される

たとえ5分運動で糖しか消費出来なかったとしても
これから脂肪になる脂肪予備軍を消費出来てるんだから
無意味なわけではない
血中肝臓の糖がなくなれば脂肪を消費して代謝を行う

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:34:58 ID:65envZTg0
ビールってやっぱ太るよね

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:36:30 ID:OZVgtlMj0
酒とか太るに決まってるじゃん

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:39:10 ID:65envZTg0
>>43
ですよねwww

でも飲み会も月2回程度ならそんなに影響しないんじゃない?
毎日飲むわけなじゃないし

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/31 22:40:04 ID:qqGK6BTtO
ビールとかカロリー見るだけでゾッとするわ


1002 以下、名無しにかわりまして稲妻速報がお送りします 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

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