コメント一覧 (35)

1. • 1. 稲妻名無しさん
   • 2013年07月25日 18:30
   • まとめあんてな
     matomeantena.net/
     良かったらリンクをお願いします。
2. • 2. 稲妻名無しさん
   • 2013年07月25日 18:33
   • テレビを見ながら踏み台昇降が最強
3. • 3. 稲妻名無しさん
   • 2013年07月25日 18:44
   • ランニング・ジョギング始めようとする人！
     ふくらはぎの筋トレはしとけよ〜
     すぐに張っちゃうからな！
4. • 4. 稲妻名無しさん
   • 2013年07月25日 18:48
   • 晩メシたっぷり食ってるわりに
     ２か月で４キロ減ってんだからバッチリじゃん
     食事量や食べ順を気にしつつ継続したらそのうちイイカンジに引き締まるだろ
5. • 5. 稲妻名無しさん
   • 2013年07月25日 18:53
   • ※３
     そんなことしなくても走ってれば嫌でもつくよ。
     はじめはきついから徐々に運動時間伸ばしていけばいい。
     
6. • 6. 稲妻名無しさん
   • 2013年07月25日 19:11
   • 走って筋トレして間食止めたら痩せたぞ
     今は腹筋うっすら割れてる
7. • 7. 稲妻名無しさん
   • 2013年07月25日 19:14
   • ※5
     それは走るのが好きか強制的にやらされてる人くらいだよ〜
     普通は張ったら止めると思うな
     
     それで思う様に走れなくなってダイエット続かないって人がワンサカおる
8. • 8. 稲妻名無しさん
   • 2013年07月25日 20:05
   • おうちで踏み台昇降してすっころんで大痣つくったことあるわたくし参上！
9. • 9. 稲妻名無しさん
   • 2013年07月25日 20:38
   • 食事制限+踏み台昇降を試してみようかと企んでいる
10. • 10. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月25日 20:41
    • 上半身の筋力を付けたかったら、握力をつけないとダメです。
      上半身の筋力は、基本的に「重い物をもつ」力です。
      回数は別にして、重いものを持てなければ鍛えることができません。
      
      なので、まずは握力つけてください。
      目標は60キロ。これなら鍛えればできます。
      
      このくらいになると、ジャンプやマガジンをちぎれると思いますから、握力は結構あると思います。
      
      で、それだけ握力ついたら、あとはできるだけ重いものを持ち上げます。
      直立して、手に握って、グッと肩まで。
      ゆっくり下ろす。これの繰り返し。
      
      これやると力こぶ位ならすぐに。
      次に気がつくのが肩の筋肉。どっちかって言うと、腕の肩部分っていうのかな。
      これをつけるには、肩まで持ち上げたおもりをそのままに、脇を開けたり閉じたりする。次に肩の前にあるおもりを裏拳のように外側に広げる。
      
      最後に見た目に力強い首の筋肉。
      肩まで上げたおもりを、頭の上に。
      腕をしっかり伸ばして。耳につけるように。
      ゆっくり下ろして肩まで。これを繰り返す。
      
      これだけやれば、見た目は綺麗になってくると思います。
      
      あと、腹筋背筋は壊れやすいので、気をつけてしっかりやってください。
      
      いじょ。
      
11. • 11. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月25日 21:05
    • 20分のウォーキングを週3日,1時間のウォーキングを週2日 これを1ヶ月ぐらいやって、足を鍛える。
      　　　　　　　　　　　　　　↓
      20分のランニングを週3日 これを2週間やって、肺を鍛える
      　　　　　　　　　　　　　　↓
      8.5km(1.7km×5周)を週1日を2週間
      　　　　　　　　　　　　　　↓
      10.2km(1.7km×6周)と5.1km(1.7km×3周)を週に１日ずつ
      
      これをやったら、２ヶ月後には体重が59kgから53kgになったが、ここからが減らないんだが・・・
12. • 12. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月26日 01:55
    • 摂取カロリーが基礎代謝を下回ればいいだけだろ
      夜は米抜きにしろ
13. • 13. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月26日 02:46
    • 飯の量を減らす、寝るまでに我慢できなくなったらあめ玉一個なめる、まだ我慢できないなら乾燥わかめちょっとかじってお茶飲んで膨らます
      寝る前に食べるなというが、これなら50ｋcalも行かないから平気
      
      それでも我慢できない？
      残念ながらあなたにはダイエットの才能が無いようだ・・・
14. • 14. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月26日 03:06
    • VAAMの濃い奴飲みながらランニング5キロを週四でやったら
      3か月で10㎞痩せたわ
      
      かなりステマぽくなったが燃焼系アミノ酸が入ってるやつは効く
15. • 15. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月26日 11:40
    • それは脂肪が筋肉に変わっていて、本当は脂肪減ってるって誰か言ってた
16. • 16. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月26日 16:30
    • 走ると脂肪が揺れる。そうすると脂肪が減る。カロリーが全てではない。だから揉んで痩せるエステとかがある。
17. • 17. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月26日 16:32
    • 毎日４０分で３日に一度筋トレか食いすぎかね
18. • 18. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月26日 16:55
    • ※16
      君アホの子かよ
19. • 19. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月26日 16:58
    • >夜ご飯にチャーハン大盛りと割り餅(チヂミみたいなやつ)とジャガイモとビール！
      
      こんな食生活では筋肉どころか、普通の健康体にすらなれないでしょ
      ただの糖尿病予備軍じゃん
20. • 20. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月26日 17:20
    • しっかしまわりくどい話ばっかだなあ
      ビリーズブートキャンプを押し入れの奥からひっぱりだすか中古で買うかして、真面目にやってれば普通にやせるがな
      あれはホント理にかなってる　流行とか関係なしにいまだにやってるわ
      すぐ飽きるヤツはいつまでもブヒブヒ言ってりゃいい
21. • 21. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月26日 17:43
    • アニメ見てブヒブヒ言いながらアリンコのエアロバイク漕いでたら飽きないぞ？
22. • 22. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月26日 23:01
    • ２ヶ月で四キロとか羨ましすぎ…
23. • 23. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月26日 23:21
    • なんちゃって似非筋って言ってる奴は何の知識もないんだろうなぁ、クソワロ。
      >>1も二頭筋つけたいのに腕立て伏せっていうのも中々アホさが滲みでてよろしいアホスレまとめでした。
24. • 24. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月27日 08:40
    • 飯そんだけ食ってるってことは筋肉量が落ちて４キロ減ってわけじゃないんだろう。
      普通に成功の部類だろうね
      
      
25. • 25. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月27日 09:19
    • ９０とか１００とかの人は走る前に筋トレしたらいい。
      広背筋と腹筋を付けるだけで、基礎代謝があほみたいにあがるから、
      少し食べる量へらすだけで、１０は簡単に減ってく。
      ８０台になってからジョギングとかしないと、重すぎて疲労骨折したりする（経験談
26. • 26. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月27日 09:19
    • そこであきらめないことが大事さ
27. • 27. ���̵̾������
    • 2013年07月27日 09:33
    • 手っ取り早くカッコイイ筋肉つけたいならワンハンドローイングしとけ
28. • 28. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月27日 11:21
    • ダイエットは最低半年は続けないと…
29. • 29. 稲妻名無しさん
    • 2013年07月31日 00:24
    • そうそう、諦めないこと大事です。ここで辞めたら只のクズのデブだと思われるって思って、一切の妥協しないでやること。達成感が凄いし、辛いぶん、泣くほど嬉しいし、自分に自信もてるようになるよ。自分の努力である程度のことは解決できるようになる。諦めないから。
30. • 30. 稲妻名無しさん
    • 2013年11月08日 11:25
    • 有酸素運動は長時間やりすぎると使わなかった筋肉も落ちるから筋トレとの併用がいいんだが、
      痩せる事だけが目的なら筋トレの負荷を高くする必要は無い。
      刺激を入れて脳にココの筋肉は使っとるからと解らせる程度。
      ダンベルの基本的な動作を必要と思ったのを2〜3セットでいい
      
      基礎代謝があがるほどの筋肉量を得るには年単位の時間が必要
      
      自分は76kgから62kgまでにするために7ヵ月かけた。
      体脂肪率は25％だったが8％になった。
      月に２kgというのは悪くないペースだと思う
31. • 31. 稲妻名無しさん
    • 2013年12月06日 16:59
    • 夜に走るのはおけ？
      寒いからなかなか落ちなそうに感じるけど。
      ふと思った
32. • 32. 稲妻名無しさん
    • 2013年12月12日 04:45
    • 走るのは朝飯前が一番いいって誰かが言ってた
33. • 33. 稲妻名無しさん
    • 2014年01月20日 09:44
    • 二日に一変は30分走ってるけど
      やっぱ毎日の方がいいのかなぁ.....。
34. • 34. 稲妻名無しさん
    • 2014年02月09日 18:54
    • 毎日走るのはあかんやろ。　疲労した体は休めないと。
35. • 35. Cipto Junaedy
    • 2014年05月31日 10:57
    • 走るのは朝飯前が一番いいって誰かが言ってた