筋トレ


1: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:48:57 ID:x+iBFTRK
目に見えた成果はほとんど得られてないンゴ…
毎月1万払って週2~3回行ってるのに…

4: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:51:02 ID:gBMrTuLg
俺もジム行きたいけどコミュ障だから無理

17: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:53:20 ID:x+iBFTRK
>>4
ジム通うのにコミュ力とかいらんやで

5: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:51:10 ID:qdfkUEjM
ちゃんとジムの人にやり方とか回数聞けよ
メニューと回数ノートにつけたほうがいい

6: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:51:21 ID:x+iBFTRK
トレーナーには相談しとる
体質的に他人より筋肉がつきにくいらしいンゴ…

7: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:51:38 ID:GzRrEHUq
筋肉とコミュニケーション不足

9: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:52:09 ID:SJIzfIP2
他人を比較せず、以前の自分と比較しようぜ

11: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:52:20 ID:x+iBFTRK
入会当初に講習的なかんじで全部のマシンの使い方何回も説明されたやで
使い方は合ってる筈

13: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:52:36 ID:k/uOrs9V
筋肉が動きを獲得してないね(ガッカリ

20: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:53:51 ID:ZwUSGc07
太ってるとかで筋肉が見えにくいとかじゃね?
身長と体重と学歴は?

30: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:56:45 ID:x+iBFTRK
>>20
177センチ56キロ学歴はFラン大学や!

33: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:57:29 ID:kZmflOkP
>>30
それ、筋トレの前に太った方がええな

21: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:54:06 ID:ZW7lZ5II
運動後と寝る前にプロテインはちゃんと取ってるか?
夜10時~深夜2時の間が一番筋肉が成長しやすいから
早く寝るんだぞ
そこを意識するだけでも大分筋肉の付き方が違ってくるぞ
とマジレスしてみる

49: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:59:56 ID:x+iBFTRK
>>21
サンキュー
運動2時間前にホエイ、運動直後にアミノ飲んで寝る前にホエイ飲んでるやで
雑誌ターザンの筋トレ特集で見たとおりの飲み方やねんけどもっと飲まなアカンかなあ

69: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:02:28 ID:uQmit1y+
>>49
まず食えよ

23: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:54:18 ID:H1YcVn4t
久しぶりの友人に会うと体ゴツなったとか言われるで
自分ではあんまわからんもんや

24: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:54:57 ID:t/pVrgBV
1年行って目に見えるほどの変化はないけど健康維持のためだから別にいいや

25: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:55:49 ID:x+iBFTRK
有酸素運動やりすぎなのがアカンのやろか
トレーナーはウエート→ランの順番なら筋肥大に悪影響はないって言ってたけど、
有酸素めっちゃ追い込んでまうからそれが筋肥大の邪魔してる気がするやで
ネット見てても体大きくする期間は有酸素運動は控えた方がいい的な意見をよく目にするし
有酸素運動はエエのかアカンのかどっちなんじゃ!!!

27: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:56:28 ID:mPTpmJ+/
>>25
痩せるのにはいいんじゃね

34: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:57:30 ID:H1YcVn4t
有酸素運動することによって筋トレ怠るからな

35: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:57:34 ID:ZW7lZ5II
後は短期間で筋肉をつけたいのなら
腕なら腕、腹筋なら腹筋、足なら足
一か所に集中して鍛えることやね。

36: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:57:35 ID:qdfkUEjM
やっぱガリガリか
飯も食わずマラソンばっかしてて筋肉増えるかよ

38: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:57:58 ID:J3cuJTEv
ウェイトで追い込んだあとで有酸素運動とか拷問なんですがそれは・・・。

39: 風吹けば名無し 2013/06/11 15:58:11 ID:x+iBFTRK
やっぱメシたくさん食べなアカンのか?
元々小食やしジム行ったあとは食欲全くなくなるから晩飯抜きでプロテインだけなんや

52: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:00:04 ID:SJIzfIP2
>>39
筋肉増やすときはくわなあかん
筋肉付いたら脂肪も増えるけど、最後に脂肪を落として完成や

54: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:00:17 ID:evL80hPc
>>39
なんでこいつプロテインダイエットしてんの?

74: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:03:57 ID:FQxrpxbl
>>39
いっぺんカロリー計算してみ
それくらい細いなら消費量+1500kcalくらい摂らんと1ヶ月程度じゃ無理やで

106: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:09:27 ID:x+iBFTRK
>>74
カロリーは平均1800kcalくらい
基礎代謝1400くらい

128: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:13:23 ID:FQxrpxbl
>>106
余剰が400kcalだと、筋トレしたらマイナスなんじゃないですかね…

135: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:15:47 ID:x+iBFTRK
>>128
ほげっ…
確かにジム行き始める前は60kgやったから痩せて来てるンゴ…

56: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:00:29 ID:+1FhVtku
飯抜いて「筋肉つかないんです~」

なにやってだこいつ

59: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:01:51 ID:oQ5bxHuE
材料がなければ家は建てられない
筋肉の材料となる食事が足りなければ筋肉はつかない

61: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:02:06 ID:qdfkUEjM
トレーナーもメシ食えよとは言えないのかね

68: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:02:19 ID:x+iBFTRK
先に太れ太れ言うけど太られへんのじゃ!!!
ワイはボクサー体型なんかになりたくない、
棚橋みたいなボディーになりたいんや…

70: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:03:02 ID:gixPKrY4
普通のプロテインって40グラム近く摂っても130キロカロリーくらいやろ
牛乳に混ぜても400キロカロリー届かんやないか
そらいいダイエットになるわ

71: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:03:12 ID:82cFh8dJ
食うことこそがトレーニングでごわす

72: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:03:14 ID:x+iBFTRK
ワイはこの4ヵ月クソガリの癖にダイエットをしてたんか…
しにたい…

89: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:06:45 ID:H1YcVn4t
ジムにトレーナーおるやろ
本気やったらプログラム組んでもらえや

96: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:08:11 ID:x+iBFTRK
(アホすぎて)すまんな…
とりあえずトレーニングのメニューはこのままでメシいっぱい食べたらええんやろか
あと有酸素運動はした方がええのかやめた方がええのかどっちなんじゃ!!

102: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:08:54 ID:iht+Fgw0
ガリはガリのままでええやん
ガリのほうがデブよりモテるで

103: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:09:00 ID:OMmJgNM1
プロ野球選手も言ってるけど、あの肉体を維持するのは相当大変なことなんやで
一部の選手がトレーニングよりも食事が辛いって言ってることからわかるように無理して食わんと体格はでかくならんのよ
プロテインは食事では取り切れないタンパク質を摂るためって考えたほうがええで

109: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:10:22 ID:x+iBFTRK
モテたいんやない、ワイは棚橋になりたいんじゃ
自己満足の為にジム通ってるんじゃ

114: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:11:15 ID:x+iBFTRK
トレーニングだけでも地獄やのにその上無理矢理いっぱいご飯食べなアカンとか…

124: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:12:50 ID:evL80hPc
>>114
本当に難しいのは食べたものを消化できるかどうかだけどな

131: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:14:38 ID:kZmflOkP
>>114
せやから胃腸の調子をよくするための方法をだな

126: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:13:06 ID:bzjE5rYS
トレーニングはビルドの半分
残りの大事な半分が食事
考えて食事せんといつまでたってもマッスルつかんよ(プロテインはあくまで食事補助)

消化効率悪いならカゼインプロテインとかどう? 胃に食物が残って消化効率良くなるよ

134: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:15:46 ID:yQzIPFAO
ジムに行く前に消化器内科へ行こう

138: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:16:03 ID:bpFmBCPS
基礎代謝1800近くあるから筋トレと有酸素運動すりゃ余裕でやせるわ

と思ってたら運動したら食いまくる上筋肉がガンガン増えるからプロレスラーみたいな感じになってきたわ最近

140: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:17:13 ID:3rdNgzJZ
筋肉つけてまっちょになりたいんなら年単位の計画やぞ

144: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:17:50 ID:yah1zNhK
その体型なら週数日ジムに通うより毎日腕立てした方がいい
腕立てだけで腹筋背筋も鍛えられる

164: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:22:42 ID:x+iBFTRK
この4ヵ月むっちゃしんどかったのにガチムチになるどころかダイエットしてたとか…
全部無駄やったと思うと泣けてくるわ

171: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:24:37 ID:3rdNgzJZ
>>164
無駄ではない
筋トレに耐えうる体力つけるのにも有酸素運動必要や
動ける体作るのは最低限のラインや
いきなり目標に到達出来るんならどんな世界のプロも苦労せん

187: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:28:58 ID:x+iBFTRK
>>171
サンキュー
知識もっとつけてこれからも続けるわ

199: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:33:07 ID:3rdNgzJZ
>>187
3.4ヶ月って多分こんだけ動けてるのに成果でえんなって一番悩む時期や
動けてるってのは自分の体が成長しとるんやと認識して地震持ってすべき
体を作るのはほんま大事君が20歳なら20年かけて作った体が今ある現状
ジム行ってたら分かると思うけど70近いおっさんでも体型保ってるのはほんま継続の力しかない
だから1年くらいで諦めたらあかん

204: 風吹けば名無し 2013/06/11 16:36:04 ID:x+iBFTRK
>>199
ホンマにやる気でたわ
サンキュー

1002 以下、名無しにかわりまして稲妻速報がお送りします 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

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元スレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1370933337/
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