ダイエット


1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 12:59:29 ID:ECM+DEYc0
今日で1か月経ったけど全く痩せてないwwwwwwwwww

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:00:19 ID:hlYIi1hK0
太ってもいないなら成功じゃねwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:00:23 ID:NDbmSCn1O
筋肉ついて体重だけは減らないってことじゃないの?

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:02:05 ID:RrJzrUKw0
運動したつもりになって飯食べまくったとかだろ

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:02:27 ID:ECM+DEYc0
スペック書くと
24♂社畜
172の84でどこからどう見ても豚wwwwwwwww

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:04:47 ID:TA/T3/Hk0
>>8
目標-20キロか、先は長いな

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:11:58 ID:ECM+DEYc0
>>13
目標は60だな
ただ目標でかすぎると続かないからまずは75まで頑張ってみろとは言われてる

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:02:48 ID:YtH5JK4W0
ダイエットは食事療法だぞ
本当にしているなら必ず痩せる

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:03:45 ID:bpeZC8WB0
俺半年で120→100になった
ここからまったく痩せない

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:04:40 ID:JPbMCcX40
半年で80から58になった

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:04:56 ID:S9c0/6qg0
俺2ヶ月で74→67になったぞー

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:05:21 ID:2KCaemnd0
デブは5キロくらい余裕だろ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:05:52 ID:ECM+DEYc0
ダイエットの内容は
1時間半のスポーツジムニー週3通い
アニメ見ながらジャンプ3冊重ねた奴で踏み台昇降
飯は朝抜くとまずいと聞いて朝は茶碗半分のごはんと味噌汁、昼は豆腐素麺を2つ、夜はごはん抜きでおかずをてきとー
寝る時間遅いのもダメと聞いたから0時には寝るようにしてる
仕事帰り遅いときは夕飯食べないこともある

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:07:09 ID:ECM+DEYc0
これを1か月続けたが体重は落ちなかった
よく言われてる脂肪が筋肉に変わっただけって言葉を信じ続けたが体型の変化は見られない
さすがにやる気なくなってくるぜ!

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:04:12 ID:Qg6ZVFh30
巨大デブはエアロバイク
デブは踏み台昇降
飯を過度に食わなければ運動不足のデブは一年で10kg程度簡単に落とせる

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:10:41 ID:ECM+DEYc0
>>11
ジムでは基本エアロバイクだな
トレーナーさんにもランニングマシンだと膝壊すからこっちって言われてる
最初ビデオ見ながらストレッチ→最初10分エアロバイク→いろいろ器具使って30分くらい→そこから閉店までエアロバイクこいでる
汗書いたあとのシャワーが気持ちよくて結構癖になる

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:32:53 ID:Qg6ZVFh30
>>24
運動後の充実感というか気持ちよさって凄いよな
運動不足の豚だったから余計にそう感じる

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:40:18 ID:ECM+DEYc0
>>53
運動してるときは苦しいし辛いしすぐやめたくなったりするけど
運動終わって汗がぶわって吹き出してきたあとがすごい気持ちいい

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:06:15 ID:TA/T3/Hk0
メタボ豚には炭水化物抜きダイエットが効く
朝昼はいつも通りでも、夜食わないだけで痩せられる

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:13:23 ID:ECM+DEYc0
>>18
炭水化物抜きってメニューどうすんの?
朝とか昼は何を食べるん?

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:18:42 ID:TA/T3/Hk0
>>30
俺は朝はプロテイン300cc、昼は普通に外食、夜は米・パン・麺類を食わない以外は普段通り、間食はしない

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:26:24 ID:ECM+DEYc0
>>39
プロテインは何飲んでる?
使ったことないから詳しくはわからないがプロテインって割に高いよな

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:28:32 ID:TA/T3/Hk0
>>45
ザバスのウェイトダウン

朝だけでなく夜も飲んでる
確かに高いね

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:37:28 ID:ECM+DEYc0
>>49
今調べたら1200グラムで5000円弱だった
一回300を1日二回摂取ってなると二日でなくなるじゃん……
金ないときついなこれ

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:41:58 ID:TA/T3/Hk0
>>55
1回300ってのは水に溶かした量やで
付属のスプーンすりきり3杯(約21g)に水300ml
1.2kgなら1日40~60gとして3週間ぐらいは持つよ

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:07:58 ID:fnj9J7Wp0
ドローインだかそんなやつやれ
腹式呼吸のあれ
二ヶ月で120→108になった

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:14:30 ID:ECM+DEYc0
>>22
kwsk

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:16:01 ID:fnj9J7Wp0
http://slism.jp/related_terms/doroin.html
ドローインこれな 腹回りが減るのが嬉しくて仕方ない

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:12:11 ID:JPbMCcX40
デブが痩せたい場合は汗かくよりオシッコ出す方がいいよ
水分たくさんとって

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:15:53 ID:ECM+DEYc0
>>27
水分は仕事はじめてからよく取ってたと思う
2リットルの水を毎日持ってくんだが基本足りなくて500ミリのを買うことが結構ある

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:12:50 ID:VT/9FDiK0
朝:カレー 昼:お茶 夜:お茶
こういう生活を2週間続けてるけど6キロ痩せたぞ
ちなみに身長は173cm、体重は84kgな

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:15:31 ID:2oUYSrvU0
>>28
それで痩せたからと言って普通の食生活になったら元通りだから
デブはゆっくり負荷なくやせろよ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:14:57 ID:JPbMCcX40
食べたいなら炭水化物とった方がいいよ
カロリーだけを気にして食べたいもの食べた方がストレスたまらないから結果的にいい


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:17:09 ID:GXZNRjVg0
デブって痩せやすいから原因は運動してるなら食う量だろ

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:22:07 ID:ECM+DEYc0
>>36
ダイエット時の食う量ってどれくらいが適正なのかよくわからん
あまり食べないとストレスたまるじゃん

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:24:56 ID:zFZoZwtU0
>>40
よく言われるのは1500kcalだけど
正直続かんから1800kcalくらいがいいんでない?
俺は3食で1500kcal+間食のあたりめ150kcalの計1650kcalでずっと続けてた

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:31:23 ID:ECM+DEYc0
>>43
1食600Kcal弱のをよく噛んで食べればいいのか

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:25:44 ID:Zbth9PtQ0
>>40
満足感は量じゃない
ゆっくり良く噛んで楽しめ

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:17:30 ID:ILHdFP4D0
ちゃんと適度に動物性タンパク質もとらないと痩せないって
どっかの番組で言ってた

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:22:37 ID:zFZoZwtU0
172cm83kg→63kgまで半年で落とした
最初の一ヶ月で10kg、残り5ヶ月で2kgずつ
ジムでスポドリは何飲んでる?
たとえばゲータレードとか1時間の運動分くらいのカロリーがあるからね

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:27:55 ID:ECM+DEYc0
>>41
どういうのをやってそこまで落とした?
ジムではスポドリじゃなくて月1000円払うと飲み放題の水素水とかいうの飲んでる

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:35:36 ID:zFZoZwtU0
>>47
ジムに通った
1日目 腕・肩・胸・背筋トレーニング エアロバイク30分*2
2日目 上腹・下腹・側腹・腰筋トレーニング エアロバイク30分 7km/hペースのスロージョグ40分
3日目 休み
これをずっと繰り返した
筋トレは筋肥大が目的じゃないので30回*2セットで
本当は3セットやりたいんだけど他の人もいるからね

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:42:19 ID:ECM+DEYc0
>>54
なるほど
俺と似た感じだね
食生活とかやっぱ気を付けてた?

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:44:51 ID:zFZoZwtU0
>>60
朝晩は気をつけてたけど昼は好きなもの食べたなあ
朝200kcal 昼800kcal 夜500kcalって感じ
付き合いで飲みに行かなきゃならないときとかは盛大に飲んで食うけど
向こう3日くらいの食事を調整して取り戻してた

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:47:24 ID:ECM+DEYc0
>>61
やっぱり朝昼がっつり夜そこそこがいいのか

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:27:15 ID:TA/T3/Hk0
人間は起きてるときに太ったり痩せたりするわけじゃなくて
寝てる間に変化すると言われてる

だから寝るときなるべき空腹状態で寝るよろし

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:31:23 ID:ECM+DEYc0
>>46
それはどっかでみた
だから早く寝るようにはしてるが仕事の関係で23時帰宅→飯→風呂→すぐ就寝ってパターンが結構ある
ジムある日は基本夜は食べない
変な話、夜食べないようにするのはまずいのかな?

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:31:48 ID:XasCX3h90
デブって鏡見るたび憂鬱になるよね

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:40:18 ID:ECM+DEYc0
>>51
俺もそうだった
自業自得とはいえ太ってることがコンプレックスだったし、そろそろ彼女がほしいなと思ってダイエットする決心をした

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:41:16 ID:zFZoZwtU0
あとどうしてもドカ食いしたくなったときは
大量に糸こんにゃく買ってきて糸こんペペロン作って食ったな

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:47:12 ID:zFZoZwtU0
あと俺の場合、エアロバイクやジョギングを苦しいってレベルまではやってない
いつまででも続けられるってペースでやってる

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:48:30 ID:ECM+DEYc0
変な話、朝と夜はプロテイン300ccで昼は適当に社食とかじゃまずいだろうか

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:50:56 ID:zFZoZwtU0
>>65
カロリーだけ気にしてればいいわけじゃないから
食事をプロテインで代用するのは1日1食にしといたほうがいいよ
特にダイエット中は肌荒れとかひどくなるし
健康的な胃腸運動にはダイエット効果もあるから
ちゃんと生野菜食った方がいい

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:57:19 ID:ECM+DEYc0
>>67
生野菜全然食べてないねー
たべてもコンビニに売ってる野菜サラダとかだ
夜は野菜サラダとプロテインでいいか

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21 13:47:15 ID:XTbJ/ZLyP
こういうスレは見てるだけで痩せた気になるから困る

1002 以下、名無しにかわりまして稲妻速報がお送りします 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

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元スレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1366350570/
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