ランニング

1: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:40:17 ID:wv7DpyVv
モチベーション維持とかどうすりゃいいんだ・・・
やる気起きへんわ・・・

2: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:41:03 ID:PpCUAW/E
明日もとりあえずはしれよ

3: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:41:06 ID:g5oZ+OnW
辞めちまえ

4: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:41:44 ID:5GcGAKQn
最初から必死こくと続かない、それ一番言われてるから

5: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:42:12 ID:wv7DpyVv
モチベ維持する方法、教えてクレメンス
気持ちの持ち様っていうのは分かっとるんやけど・・・

57: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:53:18 ID:N230fOZ9
>>5
最初は短い距離でいいんだよ

6: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:42:43 ID:WY5Ilixc
踏み台昇降がいいよ
モチベーションがなくても続く

8: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:07 ID:wv7DpyVv
>>6
階段とかでええんか?

14: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:57 ID:WY5Ilixc
>>8
いいで

23: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:46:43 ID:wv7DpyVv
>>14
サンキューやで

7: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:04 ID:o4jJNMqz
なぜ必死になって走ってしまうんや
気抜いて走ろうや

12: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:46 ID:wv7DpyVv
>>7
スタミナつける&痩せたいんや・・・

9: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:15 ID:vrw8oR/E
ジョギングしろ

10: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:18 ID:KDY/THCA
余力を残して終わる事が大事
ドカベンで山田が言ってた

11: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:33 ID:gnrdU5fd
最初の10分きついけどそれ以降はハイになるよね。帰った後のお茶一気飲みも上手いしお風呂も気持ちいいし
寝る前に足伸ばして気持ちいいし最高だね

21: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:45:58 ID:wv7DpyVv
>>11
ファッ!?
ワイは10分走っても30分走っても辛いだけなんや・・・
40分くらい走る間に20回は「歩こう」っておもったで・・・
歩かんかったけど

32: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:48:08 ID:hIzunOzI
>>21
ペースが速いからや
歌いながら走れるくらいのスピードが脂肪燃焼にはちょうどいいらしいで

54: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:52:20 ID:wv7DpyVv
>>32
サンキューやで

13: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:43:56 ID:on4nD8gz
テレビながらランニングマシーンがええで

20: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:45:24 ID:EtGQR5r4
>>13
あれって角度つけないとただ飛んでるだけで意味ないらしいな

35: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:49:01 ID:maQsdNEM
>>20
意味ない事は無いんちゃう
平地を自分の足で走るより負荷がかからんみたいやけど

15: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:44:21 ID:wYAZcwXe
いきなり全力になるから悪い
最初は歩くくらいでいいんだよ

16: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:44:26 ID:g5oZ+OnW
ランナーズハイを経験したかどうか
つまり極限まで苦しい思いをしないといけない

17: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:44:30 ID:S7h306nL
音楽プレイヤーあると全然ちがうで

18: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:44:41 ID:hIzunOzI
続かないやつは大体いきなり全力でやろうとするから失敗する
まずは10分でいいからひと月続けてみる事が大事

19: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:44:51 ID:d2UKyK5Q
自分の一日の予定に組み込んでしまうこと
その時間になったら面倒くさいとかだるいとか忘れて動き出せ

22: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:46:06 ID:fjCceczS
痩せるだけならゆっくり走ってもええんやで

24: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:46:53 ID:2TiemGvM
必死で走るからや
皆毎日10Kmとか走り始める前から言うよなあ
ワイは週5で5キロ
月100キロ目安で続けとる

25: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:46:55 ID:lv/hdvtx
続けるモチベーション保つのは難しいし一番大事なことだからな

26: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:47:04 ID:maQsdNEM
しんどくない程度でダラダラ走りゃええねん

27: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:47:14 ID:o4jJNMqz
無理しない
辛いと思わないように心掛ける
好きな音楽でも聞く
家族とかに毎日走ると伝える

28: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:47:18 ID:tvKnqZi+
恋サーでも聞きながら走れば(適当)

29: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:47:41 ID:uQLsdhIO
ここで無理するとヒザとか壊すんやないのか?

30: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:48:02 ID:AiTSqG5b
タイム計るのが一番やで。まじで

31: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:48:07 ID:MRpgaDEB
オタクならアニラジ聴いとけや。あとダイエットなら時間が長いほうがいいからだらだら走っとけ~

33: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:48:45 ID:evVQYCjD
距離とかスピードとか測ってパソコンにデータ落とせる時計使うと楽しい

34: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:48:53 ID:vrw8oR/E
本当に痩せたいと思ってるデブはジム行って筋トレと水泳すべき
プールで歩いてたらええ

39: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:49:47 ID:lv/hdvtx
>>34
ジムのプールで歩くって浮いたりせん?
泳ぎ苦手だけどプール行きたい

56: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:53:07 ID:0GDcv/7e
>>39
プールっても水深は腰までだから大丈夫

36: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:49:15 ID:wv7DpyVv
音楽聴きながら走ると
有酸素運動が無酸素運動になってしまう
って聞いてから怖いんけど

43: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:50:17 ID:maQsdNEM
>>36
どういうこっちゃ
息止めながら音楽聴くんか

46: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:51:10 ID:RjBVdwJh
>>43
無酸素運動って筋トレとかのことやで

58: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:53:20 ID:maQsdNEM
>>46
そうなんか
100mや200mって息止めて走り切るって聞いたから
それのことかと思ってた

54: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:52:20 ID:wv7DpyVv
>>43
ワイもようわからんのやけど
前にテレビでそんな事を専門家が言ってたんや

50: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:51:55 ID:9PUfxJtF
>>36
なにそれどういう理屈?

52: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:52:18 ID:2TiemGvM
>>36
なんやその情報w
10年くらい音楽ききながら走っとるけど
体型も変わったし効果はちゃんとあるで

37: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:49:19 ID:3Jrt94U+
2日という短いスパンで結果出そうするから悪い

38: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:49:42 ID:sV3GMwZB
必死にランキングに見えた

40: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:50:07 ID:TjBTq2ZY
ワイ正捕手、ランニングウェア&ランニングシューズを計\40000出して揃え、
3回走って足首壊して終了する痛恨のミス

なお、現在も療養中(2ヶ月目)

78: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:59:50 ID:mW0rMup4
>>40
どれだけ無茶な走りしたの?それとも極度のピザ?それか極度のヒキニート

96: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:05:22 ID:wv7DpyVv
>>78
一応 175cm 69kg の社会人やで
「必死に走った方がええやろ!」と思って5kmをスタミナの限界くらいのペースで走ったんや

102: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:06:50 ID:2TiemGvM
>>96
時間はどれくらい?

113: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:10:12 ID:wv7DpyVv
>>102
二回とも疲れて家の前についてからしばらく休んどったから
時間は計ってないんや・・・・
今日計るつもりなんやけど
どれくらいのペースだったらええんや?

110: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:09:11 ID:o4jJNMqz
>>96
せやからさ
痩せたくても、スタミナつけたくても
マラソンに参加するわけでもないのにそんな走ったらあかんよ
流す程度でええんや

117: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:11:46 ID:wv7DpyVv
>>110
必死にやった方がスタミナつくと思うと
どうも必死に走ってしまうんや・・・

122: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:15:29 ID:2TiemGvM
>>117
慣れて10キロ余裕で走れるようになったら
ジョギングの中にダッシュを入れるとええで
心肺機能が高まるで

41: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:50:07 ID:OLkznnvb
まずは走るんじゃなくて歩けよ

42: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:50:16 ID:i9XJM25h
体力に明らかに見合わない運動は活性酸素とりこんで体悪くするだけだから

44: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:50:37 ID:2hZfFZV7
よく分からんけど
普段走ってない奴がいきなり走るのはちょっと
1,2週間くらいは散歩から始めた方がよくね

45: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:51:03 ID:fdiLsp34
ペプシスペシャルかヴァームか、好きな方を選べ

ペプシスペシャルを選べば、楽して痩せる道
ヴァームを選べば、苦労して痩せる道

どちらも痩せる、だがしかし!!!その度合いが違う!!!ドン!!!

47: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:51:30 ID:5GcGAKQn
消費カロリーは重さ×距離だから重りを背負って走ろう

48: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:51:43 ID:MG0yo+Jm
取りあえず500mでも300mでも毎日続けたらええで

2km走ろうとか決めるからあかんねや

49: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:51:50 ID:cmQoTtFt
今日もアニメ見ながらエアロバイク漕ぎまくっとるで!

51: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:52:15 ID:2hZfFZV7
走る場所だけど
出来れば土の上がいい
公園とかな
それが無理な場合は家の近所
ここを30分くらい走ればいい

近くじゃないと続かないぞ

63: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:54:49 ID:wv7DpyVv
>>51
田舎やから
道路を延々と走っとるんや
人通りも少なくてええで

53: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:52:19 ID:trsT4+OH
ランニングよりも自転車漕いだ方が負担少ないぞ

55: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:52:38 ID:5chl/dZ7
そら何の面白みもない住宅街と道路なんか走ったってしゃあないよ

60: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:53:35 ID:TjBTq2ZY
みんな距離で走ろうとするからあかんのや
距離は気にしないで1時間とか2時間とか時間で区切ればリラックスして走れるで

って金哲彦さんが言ってたで

61: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:53:48 ID:OLkznnvb
今は土手沿いの桜が綺麗でええで

62: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:53:59 ID:evVQYCjD
というか都内やと車の横を走ることになるからなんか排気ガス吸い込みまくっとる気分になってげんなりする

64: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:55:15 ID:maQsdNEM
縄跳びがええんちゃうか
走るより短時間で効果ありそう

65: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:55:16 ID:wut5V7rj
自転車は有酸素には有効だけど
体動かした気にならないからジョギングのほうが好き

66: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:55:18 ID:MG0yo+Jm
どういう曲聞きながらやとやる気出る?

72: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:58:26 ID:o4jJNMqz
>>66
ワイは東京事変の「閃光少女」とか
この時期なら桜の曲とか

67: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:56:25 ID:/ztg9u0r
いきなり道具高いの買うやつおるけど
少なくともランシュー(ジョギングシューズ)は高いの買う必要無い
ていうか高い奴の多くはタイム出るように軽量・ソール薄の奴が多くて
安いやつよりクッション弱い&ソールすぐ削れて普段のジョギングにはコスパも効果も悪い
最初はロードジョグかマキシマイザーでも買っとけ

68: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:56:32 ID:wv7DpyVv
まだ今日は行ってないんや・・・
これから行くつもりなんやけど

77: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:59:50 ID:2TiemGvM
>>68
本当に気分乗らなかったら走らんでもええねんで
走りたい時だけ走ると気分もいいしまた走ろうって気になる
無理して走ると続かんねんなあ

69: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:56:40 ID:16XssUkC
普通に5キロ走ったら長続きしなかったけど
3キロ走る→バッセンで打つ→3キロ走る
にしたら長続きするようになった

75: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:59:20 ID:wv7DpyVv
>>69
ワイもそういうのあこがれとるんやけど
バッセンが無いんや・・・

70: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:57:30 ID:FjjRNcIL
毎日やろうとするのが間違いやで
健康か痩身のためなら週2~3で十分(つーか仕事してたらこれが限界)
ただし効果を感じなくても最低1年は続けんとあかんで

73: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:58:34 ID:MG0yo+Jm
>>70
週毎日やることより1年続ける方がしんどいんですがそれは・・・

82: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:00:45 ID:/ztg9u0r
>>73
いずれにせよダイエット&その後の体型維持は一生モンの話やで
一時的に痩せて運動やめて食事も戻したら緩やかに元の体重に戻っていくやろ?筋肉も落ちるし
だから無理せず習慣に組み込めるペースや頻度、音楽聞きながらみたいなうまい方法を探っていかなアカン
走るキツさ自体は痩せ&慣れる事で軽減されていく

71: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:58:15 ID:s2pgnNHB
近くに土の道が全くないからコンクリートの道しかなくてうんざりするわ

74: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:58:48 ID:IK26JkAA
高校野球見ながら踏み台昇降最高や!

76: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:59:27 ID:MRpgaDEB
朝走ると農家の方々に威勢のいいニートと思われてる>>1ちゃん

最初の一ヶ月はママチャリで一時間走っとけばええんちゃう?

84: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:02:01 ID:wv7DpyVv
>>76
すまんな そこまで田舎じゃないんや

79: 風吹けば名無し 2013/03/23 18:59:55 ID:maQsdNEM
ロッキーのテーマとか爆風スランプのランナーとか聞きながらやったら
テンション上がるんちゃうか

80: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:00:14 ID:BtIEz96B
必死にやるとしんどくて続かないけど適当に抜いてもめんどくさくて続かないんだよな

81: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:00:41 ID:5bMmEEJz
わいは歩いてるやで

83: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:01:51 ID:2hZfFZV7
そもそもランニング自体苦痛ってタイプもいるやろし
そういう場合と元々好きな奴はちゃうやろな

妄想しながら走ると捗るから好きなんだが

87: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:02:35 ID:5bMmEEJz
>>83
長距離は飽きない才能がいるって聞いたことあるで

104: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:07:53 ID:wv7DpyVv
>>87
昔から走るのは大嫌いだったんや・・・
やっぱ好きなのも才能なんやろなぁ

118: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:11:56 ID:2TiemGvM
>>104
いやワイも大嫌いやった
マラソンの授業とかさぼっとったもん
でも今高校の時の友達とかと走るとワイが一番速い
やっぱ続けるもんやで思った

120: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:13:43 ID:wv7DpyVv
>>118
すごE
ワイは多分当時の友達と走ったら完敗やろなぁ

85: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:02:20 ID:xpiBhJST
膝だけは大事にしろよ


88: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:02:47 ID:TMigMo4K
ラジオええで
気が紛れる

89: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:03:15 ID:m/izv7mF
フィットネスクラブに入会したんやけどクロストレーナー20分以上は気持ちが続かんわ
これと筋トレマシーンを組み合わせたメニューでやってる
時間的に短いとわかっとるけど、これ以上がんばると3日坊主になるに決まっとるからしゃーない

なお2年続けた結果、筋肉量を変えず体脂肪率だけ上昇させることに成功した模様

98: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:05:29 ID:FjjRNcIL
>>89
いかんでしょ

90: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:03:26 ID:LGxVBZt1
毎日ジョギングしてたら100kg→68kgになったわ

91: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:03:43 ID:maQsdNEM
長距離は確かに飽きるな
1500m3本とかのが楽しいっちゃあ楽しい

92: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:03:55 ID:MsRQh2hV
音楽聴きながらやるとええで
サンキューウォークマン

93: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:04:22 ID:FjjRNcIL
ランニング始めた頃は音楽ないとしんどくて続かんかったけど慣れてきたらうっとおしくなって聞かん方が速く走れるようになったな

94: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:04:51 ID:KTxG1GMf
水泳が1番いいんじゃないの
近くにプールがある事と会員料払うことが条件だが

95: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:05:14 ID:cmQoTtFt
ジョギングだとラジオいいで!

97: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:05:29 ID:jCeoPjeo
テレビで野球見ながらの踏み台昇降最強
すぐに時間立ってる

99: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:05:38 ID:9X0hYTKh
走った後の飯がうますぎるンゴ・・

101: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:06:25 ID:5bMmEEJz
>>99
食った後に走ろう(提案)

100: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:06:22 ID:HRdc1y5O
最初に頑張る奴と最初に効率を考える奴は続かない

103: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:07:12 ID:5chl/dZ7
音楽聞きながらは事故に遭いやすいから気をつけるんやで
あと落雷がどうとかもあったな

107: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:08:35 ID:2hZfFZV7
>>103
最近水泳用のmpsプレイヤー売ってるけど
音楽聞きながらプールの周りウロウロするの怖いわ

105: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:08:00 ID:0YUmdVC2
一日合計15分くらい走るだけでも、やらないのとはだいぶ違うで
まずは短時間からでええやろ

106: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:08:24 ID:5Ag+1qDA
美人おったら追いかけてしまうんよ

109: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:09:02 ID:BLfARQx3
前に公園グルグル回ったけどおもんねーわ
景色変わったほうが楽しそう

112: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:10:06 ID:mEDzHCQZ
距離じゃなくて好きなアルバムが終わるまでとかにするとええで

114: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:11:05 ID:Ol4TMOyR
音楽聞きながら走ってるやつは大体回り見えてない

115: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:11:07 ID:mZgvoLCG
1時間30分歩き続けるだけじゃ効果ないですかね…

119: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:13:43 ID:wut5V7rj
>>115
距離や負荷より時間って言うしな
歩きでも一定の心拍数キープしてれば脂肪は燃えるやろ
1時間30分もやるなら十分や

121: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:15:00 ID:kHvmdTxg
わいは一日ランニングしただけでふともも筋肉痛や
半年ぶりに走ったで

124: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:17:03 ID:wv7DpyVv
>>121
それで思い出したわ
1日目走って筋肉痛になったんや
んで2日目は同じ距離を無理して走ったんや
今日も筋肉痛なんやけど走った方がええんか?

126: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:18:27 ID:MG0yo+Jm
>>124
徐々に休養日を減らし照ったらええやん

129: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:19:53 ID:wv7DpyVv
>>126
やっぱ休んだ方がええんか

127: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:18:41 ID:wv7DpyVv
>>124
について誰か教えてクレメンス

132: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:21:08 ID:kHvmdTxg
>>124
無理して連続で走り続けても意味はない
いきなり多めにやっても意味はないからね、3日やって1日休んでなどした方がいいかも

133: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:21:17 ID:2TiemGvM
>>124
筋肉は一日休ませろいうよな
走るのも最初は一日置きか二日置きがええんちゃう?
走り続けると筋肉痛になった部分に筋肉がついてきて痛くなくなる

138: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:22:35 ID:wv7DpyVv
>>133
ヒェッ・・・
サンキューやで

142: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:25:05 ID:0GDcv/7e
>>124
走るのがキツイなら
歩いたほうがいい。
とにかく体を動かす事が大事

大変だけど頑張れ

134: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:21:18 ID:wgs2e6O1
ストレッチは走る前と走った後入念にやるんやで

141: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:23:53 ID:kHvmdTxg
>>134
これはマジで大事だな
準備運動も大事だがしっかり事後もやらないと無駄な筋肉がついてしまう

143: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:25:10 ID:wv7DpyVv
>>134 >>141
そうなんか・・・
ワイ、走る前にちょっとやるくらいやったわ

135: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:21:25 ID:tw7I2IpZ
疲れない程度に1,2km走る
これを毎日やって物足りなくなったら距離を伸ばそう

125: 風吹けば名無し 2013/03/23 19:17:42 ID:8tTNCjOX
コツコツいけコツコツ
一気にやろうとするからあかん

1002 以下、名無しにかわりまして稲妻速報がお送りします 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

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元スレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1364031617/

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