1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:55:39.00 ID:gCwWcx5l0
no title

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:56:22.77 ID:/FNb/qBM0
よわwwww

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:56:25.93 ID:CMUeZZM80
まだまだまだまだまだまだまだまだまだまだまだだね

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:56:41.13 ID:gCwWcx5l0
no title

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:57:00.22 ID:Eg9W/NFL0
おお

肩とかガッチリしてきてるな

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:57:43.82 ID:pRsiPypb0
一ヶ月にしてはいいんじゃね

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 09:58:10.35 ID:KGWCQiI10
驚きの白さ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:00:11.78 ID:SVSiplXG0
筋トレやジョギングはニート脱出への一番の近道だからな

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:00:48.44 ID:TJzS0mqLi
同じ格好同じ構図同じポーズで毎日写真撮ろうぜ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:00:59.66 ID:N4BFoduR0
腕だけ鍛えてシオマネキみたいな感じになってくれ

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:01:31.94 ID:gCwWcx5l0
>>16
器具がないから太くならない

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:01:21.63 ID:v0+r2sz60
あと一年頑張れ

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:01:58.37 ID:wcpiFMpE0
少し痩せたら?

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:03:22.74 ID:gCwWcx5l0
>>20
飯食べるのしか楽しみないし無理

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:03:46.56 ID:yT+OBWH60
腕立て腹筋だけ?

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:04:09.94 ID:gCwWcx5l0
>>26
腹筋はしてない
腕立てのみ

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:08:19.88 ID:dUwN0XUR0
>>27
まずダンベル60kgセット買えよ
自重トレのみだとすぐたるくなるぞ

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:08:56.96 ID:gCwWcx5l0
>>35
金もったいないからそこまでする気はない

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:06:06.04 ID:k40X7qNu0
ダンベル無いと腕鍛えるのはきつい
腕立て伏せは腕より大胸筋が膨らむ

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:09:24.54 ID:f0ACfaxQ0
いい部屋住んでんな
一週間のトレーニングメニューは?

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:10:12.79 ID:gCwWcx5l0
>>38
一日30回腕立て
やってない日もあったけど

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:12:33.11 ID:f0ACfaxQ0
>>39
それだけ?
元が分からんけど結構付くもんなんだなあ

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:13:03.28 ID:k40X7qNu0
>>39
1日30回って30回を1セット?
10回を3セットとかにして、その10回をゆっくりじっくり高負担でやった方が筋肉つきやすいぞ

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:14:16.74 ID:gCwWcx5l0
>>41
負荷は結構意識してやってた
地面スレスレでとめて三秒数えるとか

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:18:30.78 ID:7fyoXfNO0
俺も筋トレ半年だけど、腕がやっと38cmになったぜ

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:20:04.96 ID:gCwWcx5l0
>>43
すごい太くない?服着れなくなりそう

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:18:37.59 ID:g/VpCfS/0
ttp://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp9rJ3Ss


公園に行くとこんなのがゴロゴロしてるからな
日本の公園怖すぎだわ

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:33:56.26 ID:HoEKAdWh0
多少筋肉使ってないと胸の筋肉が垂れてオタク体型になるよね
知り合いに指摘されて筋トレして戻したけど

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:33:57.02 ID:3bJWaqzD0
いいからダンベルかえよ
捗るぞ

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:35:42.60 ID:gCwWcx5l0
プロテインは高いから買えない
白飯はいつも二杯食ってる

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:39:51.54 ID:7fyoXfNO0
>>61
海外通販使おうぜー。
2?s弱で5,000円以下とか普通にあるから色々捗るぞ。
炭水化物よりも蛋白質だ。アレなら卵の白身だけでも食うと良い。

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/04(月) 10:51:27.06 ID:4yrcSYiJ0
何にせよ道具有った方が捗る
自重でやると追い込めないだろ


1002 以下、名無しにかわりまして稲妻速報がお送りします 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

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100 稲妻速報のオススメ記事をお送りします 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

元スレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1359939339/
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