うつ

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:23:06.06 ID:nk6FShh00
どうしてもっていうなら治し方おしえてやるよしょうがねぇ
ちなみにおれはこの方法でうつ病を克服し
さらに緊張しない鋼の心を手に入れた

ちっ、しょうがねえ。どうしてもっていうなら教えてやるよ

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:24:17.85 ID:IeIPGMGD0
おう言ってみろや

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:25:46.35 ID:nk6FShh00
うつ病の奴や自律神経が乱れてる奴は
自分のみぞおちの下らへんを触ってみてくれ
おそらく固くなってるはずだ

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:25:59.83 ID:X/J9J2Tz0
はやくしろwwwwwwww
就職がかかってんだwwwwwww

風呂入るからおとさないでくれよwwwwww

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:26:31.96 ID:nk6FShh00
ん?どうかね?

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:29:28.82 ID:c2C0AjJe0
>>1
今ガチでそれで悩んでる。パニック障害なんだけど
それも効くかな?

みぞおちのあたりが窮屈になるけど、押しても固くはない…
けど脈打ってるのがわかる

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:33:41.08 ID:nk6FShh00
>>16
みぞおちあたりが窮屈なのは凝り固まってるのといっしょだ
パニック障害にも効果的らしい
今から説明するからあせるな

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:27:39.33 ID:Lr/GaOEK0
>>9
強く押したらウッ!ってなって痛かった

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:30:44.98 ID:nk6FShh00
>>11
そうだろう。うつ病のやつはこのみぞおち上あたりが大体凝り固まってるんだ

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:33:46.95 ID:sikDNRHl0
>>19
みぞおちの上なのか下なのかはっきりしろ

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:35:44.34 ID:nk6FShh00
>>24
ばかやろうよく読め
みぞおちの下だ
へそまでいったら行き過ぎだ

じゃあ説明するぜ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:36:47.67 ID:sikDNRHl0
>>28
> このみぞおち上あたりが
よく読んだ結果混乱したんだコノヤロウ

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:42:23.38 ID:nk6FShh00
>>32
すまんすまん
みぞおちの「下」だ。すぐ下。
へそからだと大体5~6センチくらい上かな

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:26:40.41 ID:mcexR/EU0
へそなんか怖くてさわれないよ

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:30:44.98 ID:nk6FShh00
>>10
へそじゃねぇよ
もっと上のほう

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:28:39.49 ID:Bhe3Ue/p0
俺もヤバい。店行くだけで心臓がバクバクする

どうすりゃ良い?

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:30:52.60 ID:6dBWdxST0
自律神経乱れてるやつは早く寝て生活のリズム取り戻した方がいいだろ

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:31:43.07 ID:/QcEYQvY0
>>20
そうだよな…
もう2時半…

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:37:12.60 ID:1hOnbycD0
ちょっと押すだけで痛い

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:39:20.01 ID:nk6FShh00
なぜ、みぞおちあたりが固くなり窮屈に感じるか、
それは実は「横隔膜」が上がっているからなんだ
上昇した横隔膜に圧迫されて横隔膜より上にある内蔵が圧迫されている証拠なんだよこのバカどもが

そしてこういう奴らってのは大抵、浅い呼吸になっている
ひどいやつは猫背にもなってる

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:41:21.71 ID:WLomt0No0
>>40
マジかよ
猫背で呼吸浅いわ

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:42:09.13 ID:Sb9X6q4H0
>>40
猫背で呼吸浅い

猫背だけでも治したいれす

57: 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0:15) 2013/01/10(木) 02:43:31.37 ID:/O6lnzKU0
俺が沢山いる

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:46:43.99 ID:nk6FShh00
では、諸君らのこの上がりきった横隔膜をどうすればよいか
答えは簡単。下げればいいんだ馬鹿共。
さらに詳しく言うと、横隔膜を下げる練習を続けていけばいい。

70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:48:09.45 ID:nHLiRjjh0
まさか腹式呼吸じゃないよな?

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:48:45.36 ID:01Hknpnd0
腹グルグルいうぞ

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:48:53.85 ID:FhzbtCkj0
おいこれデブでも固いかどうかわかるのか?

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:49:07.10 ID:qV3uUL9r0
生活リズムただして健康的な食事をして適度な運動して(農作業、ウォーキング)人とコミュニケーションとったらうつ病治ったよ
パソコンと携帯、ゲーム、2ちゃんは控えた方がいい
あと高カロリーな食事と炭酸飲料も摂るのはやめた方がいい。あとカップ麺も。

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:49:26.43 ID:nk6FShh00
横隔膜の動きは小学校の理科の時間で習ったな?
横隔膜が収縮すると横隔膜が下がり、肺が膨らんで空気が入る
その収縮した横隔膜が弛緩すると横隔膜が元の位置に戻り(上昇し)空気が吐き出される

まずこれが基本だ

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:50:39.29 ID:qV3uUL9r0
一時期、ヴォイストレーニングに通ってたことあるけどよく「横隔膜を下げて肺を広げて歌え」って言われてたな

90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:52:44.56 ID:nk6FShh00
上記の横隔膜の基本の動きがわかったら、いよいよその方法だ
はやくしろはやくしろと聞こえてくるが、横隔膜の動きをイメージしながら
その方法を実行するとさらに効果的なので、回りくどくなってしまった
まぁ焦るな。いよいよその方法を書く↓↓

108: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:58:26.75 ID:nk6FShh00
?@息を全部吐ききる
?A腹を脹らませながらたっぷり空気を吸う

これを何回も繰り返す。1セット10分くらいがいい。

?Aで、「腹を脹らませながら」と言ったが、実はこれは腹に空気が入ってるわけではない
空気はあくまでも肺に入る。ではなぜ腹が膨らむか・・それは先ほどと逆のことが起こってるんだ
つまり、横隔膜がダイナミックに下降して、腸などの横隔膜より下にある内蔵が圧迫されて腹が膨らむ

実はこれがめちゃくちゃすごい効果をあとあと発揮する

112: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:00:02.70 ID:WLomt0No0
>>108
背中が痛いんだが

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:00:26.12 ID:z7kcuyhZ0
>>108
ほう…
10分はきついの

110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 02:59:07.02 ID:c2C0AjJe0
腹式呼吸きたああああああああああああああああああああああああああああ!!!




……まさかそれだけ?

117: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:01:47.25 ID:nk6FShh00
ちなみに全部「鼻」で呼吸しろよ馬鹿共

息を全部吐ききったら、横隔膜の動きをイメージしながら(横隔膜を下げるのをイメージして)
腹底いっぱいに空気を吸い込め。腹を膨らませるんだぞ。これ大事だぞ。
くれぐれも胸や肩で呼吸しようとするなよ。腹で呼吸するんだ。

120: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:03:23.00 ID:qV3uUL9r0
慣れたら自然と腹式呼吸になるよな
何も意識しなくても俺腹式呼吸だったわ

127: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:05:57.67 ID:ltvfV7oKO
俺は腹式呼吸だけど口で呼吸する癖がついてるわ

134: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:10:35.31 ID:nk6FShh00
気が向いたら一日に何セットも何セットもやるんだ
これを半年くらい続けて、やっとお前らの横隔膜は下の方にポジションをとるようになる
つまり意識しなくても、自然と横隔膜は大きく下降し、深くゆっくりした呼吸になる

ちなみにこれは雑学だが、腸を圧迫すると脳の血流が活発になり、
それはご存知セロトニンの生成に大きな効果を与える
だから腸に良しとされるヨーグルトも同時に食べておきたい

146: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:19:37.51 ID:X7awYBka0
スレチかもしれんが、大学の非常勤で元アナウンサーの講師が、緊張をほぐす呼吸法を話してたのを思い出した。
たしか3秒かけてたっぷり吸って12秒かけてゆっくりと吐くってやつ。

148: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:20:46.29 ID:RZ2QTKT70
これってつまり便秘にも効果あるんですかね?

150: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:21:30.09 ID:nk6FShh00
まずはこれを半年続けてみてくれ
うつ病の奴ってのは効果が出ないとすぐやめようとするが、
とにかくダメ元でいいから続けろ。テレビとか見ながらでいいから。
そして半年後、明らかに良くなったなら、そいつは見込みがある。
なんの見込みかって?そう、鋼のハートを手に入れられる見込みだ
実は上記の呼吸法だけでは並のところまでしかいかない
うつ病は改善されても、緊張は人並にするだろう

そこで次のステップは
座禅
ヨガ
気功
この3つのうちどれかをやれ。本を見ながらでいい。

実はこの3つは、どれも上記の呼吸法が基本となっている
座禅というと何か宗教じみてるが、なんてことはない
ただの呼吸法だエクササイズみたいなもんだ

ちなみに俺は上記の呼吸法のあと、座禅を2年間続け、
会社のプレゼンやコンペで今ではまったく緊張しなくなった
人と話すときももちろん緊張しない


馬鹿共が元気になりますように

終わり

152: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:22:36.95 ID:ZP3EtgLF0
呼吸法?なんかかっこいいな
JOJOみたいに波紋使えるようになったりする?

153: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:22:41.98 ID:/QcEYQvY0
効果がありそうな気がするけど多分やらない

155: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:23:59.33 ID:Lr/GaOEK0
カラオケもうまくなりそうだな

156: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:24:16.93 ID:7zb540/O0
腹式呼吸は実際に効果あるぞ
思い出した時に意識して呼吸整えろ それだけでも違う

159: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:44:59.87 ID:YR87KaEz0
これ俺がボイトレしてた時にずっとやってて
その時鬱もよくなってた時期だからガチだと思う
今また再発してるからやろうかな

161: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:50:55.32 ID:kvl25zI50
合気道でも呼吸法でリラックスするのがあるが原理的には同じなんだろうな

162: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 03:52:35.57 ID:rn3pVO+10
腹式呼吸がうつに効果あるのは分かるけど
途中の理屈はかなり怪しい

168: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 04:33:05.08 ID:kvl25zI50
>>162
それっぽい理屈つけることでプラシーボ効果に繋がることもあるしいいんじゃね?

166: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】(1+0:15) 2013/01/10(木) 04:12:01.05 ID:cu2Aw5/O0
腹式呼吸は気分が良くなるのは知ってるが
それだけで鬱病、自律神経失調症、パニック障害は完治はしない
まぁ、その人の鬱病の原因とかにもよるから治る人は治るだろうよ

167: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/10(木) 04:23:21.80 ID:/a4Y6bqq0
ありがとー
これからもやってみる

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元スレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1357752186/
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