1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:33:17.65 ID:a2tPf3N00
wwww
no title


no title

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:34:17.98 ID:UsVcpjIK0
何歳?

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:35:22.46 ID:a2tPf3N00
>>3
37歳おっさん

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:34:30.98 ID:+YhdC8pL0
身長低そう

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:35:22.46 ID:a2tPf3N00
>>4
163cm ホビット族

期間は7ヵ月半

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:34:51.16 ID:RvVV+3QB0
これは俺得スレ
そこまでいくのに何ヵ月かかった?

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:34:53.45 ID:ArOvYbdI0
前の方が愛嬌あってよかった

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:35:19.50 ID:usFvFBf7Q
かわいさなら1枚目だな

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:36:47.68 ID:a2tPf3N00
>>5
3月末から11月中旬まで

>>6-7
健康のためこうするしかなかった

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:47:00.16 ID:i3/x4dhf0
>>6
同意。もういっかい太ったほうがいい。

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:48:05.84 ID:a2tPf3N00
10週目(約2ヶ月)6/3 75.85kg(-5.5kg/-14.20kg)体脂肪 22.3kg 28.5%
週末は筋トレのセットを2回にした

no title

no title


>>29
血圧189/120には戻りたくない・・・

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:36:28.07 ID:vAlPUSuq0
37歳からでもこんなになるんだな
おめでとう

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:38:46.42 ID:SSEg+ODe0
>>9
世の中には80歳のボディビルダーもいるんだぜ
日本で

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:36:48.33 ID:T/+EYgUR0
すげえ

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:37:19.90 ID:aarcr/FB0
トレーニングのメニューは?

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:41:41.03 ID:a2tPf3N00
>>12
これから張ってく

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:37:23.80 ID:B24Np2GR0
2枚目の腹が笑ってるようにしか見えない

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:37:56.12 ID:llxJF9R+0
37歳 vip
この組み合わせでもう役満だわ

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:41:41.03 ID:a2tPf3N00
>>14
かもしらん

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:38:14.52 ID:j2l2SonL0
頑張ったなwwwwww

素直にすごいと思うわ

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:38:30.19 ID:Z1gTw8M60
その歳でよくしぼったな
でも、光が原因か、前の方が健康そう
あと乳首が残念になってる

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:41:41.03 ID:a2tPf3N00
>>17
乳首をいじめるな

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:39:09.20 ID:250tt9580
30kg近く痩せてそう

22: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】(1+0:15) 2012/12/02(日) 22:41:46.23 ID:oBKPmzQU0
やだっ、いい身体(^q^)

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:42:12.27 ID:7W4JCMpP0
すごすぎわろた

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:43:02.46 ID:a2tPf3N00
トレーニング内容
ラン 5分ぐらい
筋トレ 腕立て 肩幅 100~50
     幅広 20
     左前&右前 15
     すりあげ 20 
腹筋  30
     捻り 左右15ずつ
     足上げ 10
他ベンチ、スクワット、デッドを週に一回ぐらいずつ

エアロバイクを30分ぐらい

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:45:37.17 ID:a2tPf3N00
失敗

no title

no title

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:46:23.68 ID:loWsSIri0
これはなかなか

31: 鳳凰院凶真 2012/12/02(日) 22:48:40.47 ID:HfeVzoha0
正直に言えよ
別人だろ?

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:52:31.50 ID:a2tPf3N00
14週目 (約3ヶ月)7/1 71.95kg(-3.9kg/-18.10kg)体脂肪17.5kg 23.2%

ジムトレ
ラン9分
筋トレ2セット5:40、5:35、腕立て150回
バイク30分
懸垂順手 7
バイク30分
懸垂逆手 10

no title

no title


体組成系(2-3ヶ月目)
no title


>>31
同じだよ
写ってる携帯一応同じだろ?

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:52:08.93 ID:PjYJhaJm0
wwwwwwwwww

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:54:24.23 ID:X6AcQ/mA0
もうちょっと胸筋をつけたほうがいいんじゃね
ガリガリ見える

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:56:30.04 ID:a2tPf3N00
18週目 (約4ヶ月)70.45kg(-1.50kg/-19.60kg) 体脂肪13.8kg 19.2%

ジムトレ
ラン8分
筋トレ3セット
4:45、5:00、5:35
腕立て 250
スロージョグ13分
バイク 30分

筋トレ3セットにしてみるが
筋肉痛が残る

no title

no title


>>37
これからつける
一応ベンチとかもやったMAX100かな

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:55:51.49 ID:GujG8GFH0
すごいね

筋肉はついても食事制限できないわ

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 22:58:35.48 ID:a2tPf3N00
22週目(約5ヶ月)8/26 69.15kg(-1.30kg/-20.90kg)体脂肪 13.8kg 19.5%

ジムトレ
ラン8分
筋トレ3セット
4:38、4:36、4:46
バイク30分
懸垂逆手 20
スロージョグ 10分
ダンベル15kg×10
バイク 30分

no title

no title

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:02:32.53 ID:a2tPf3N00
26週目 (約6ヶ月)9/23 66.90kg(-2.25kg/-23.15kg) 体脂肪12.5kg 18.3%

土日や仕事休みの日は2回ジムに行くようにする
筋トレは一回2セットにする

ラン7分
筋トレ2セット
4:53、4:57
バイク40分
スロージョグ15分
ダンベルカール15×10
懸垂逆手15
バイク30分

no title

no title


体組成系
no title


3-4ヶ月時の
no title

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:02:58.10 ID:CijYD4s50
若干皮膚のたるみってか余りが出るんだな。

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:12:03.60 ID:a2tPf3N00
>>42
まあ伸びて多分しゃーない

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:03:37.79 ID:ilJzD22X0
ちびわろたw

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:12:03.60 ID:a2tPf3N00
>>43
身長はどうもならん
でも170あったら確実に0.1t行ってますわ

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:04:46.75 ID:ogIgbZHb0
腕立て100回とか元々力はあったんだな

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:12:03.60 ID:a2tPf3N00
>>44
フリーウェイトはちょっとやってた

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:05:43.41 ID:a2tPf3N00
32週目 (約7ヶ月)11/4 64.50kg(-2.40kg/-25.55kg)体脂肪 10.5kg 15.7%
ウインドブレーカーを着用してトレーニングを始める

ジムトレ
ラン6分
筋トレ 2セット
5:20、5:30
指立て伏せ10×4
バイク30分

no title

no title

体組成系
no title

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:07:03.92 ID:+YhdC8pL0
明らかにお腹無理に凹ましてるように見えるんだけどどうなんだろう

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:18:49.66 ID:a2tPf3N00
>>46
多少腹筋へこましてもいいじゃん
無理ってほどではないけど

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:25:01.42 ID:CijYD4s50
>>52
成程、その食事内容なら俺にも出来そうだな。
お酒の付き合いなんかはどうしていたんだい?

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:27:05.61 ID:a2tPf3N00
>>58
週に一食は好きに食べていいことにしてたから
その日を飲みの日にしてた

47: 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0:15) 2012/12/02(日) 23:09:58.62 ID:ilJzD22X0
おっさんのメニューパクって俺もダイエットしてみよw

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:18:49.66 ID:a2tPf3N00
>>47
まあ平日は書いてあるようなメニューは
こなせてないです

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:10:50.41 ID:CijYD4s50
筋トレの内容みると当たり前だけど
脂肪燃焼に重点を置いたメニューなんだな。

1日の摂取カロリーが1800kcalって低過ぎないか?
と思ったけど体組成を見ると極端に筋肉が少なくなっていってる訳でも無いから
こんなもんなのか。
食事の内容を知りたいな

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:18:49.66 ID:a2tPf3N00
>>48
朝 プロテイン
昼 夜 で自炊の飯やら弁当やら

揚げ物は控えて
炭水化物は少なめ
蛋白は減らさないように

量が少ないので
キャベツ、ねぎ、たまねぎ、舞茸、えのき等野菜
糸こんにゃく、マンナンヒカリ等で水増し

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:11:18.48 ID:ZKO611cd0
筋トレしたいけどする時間ないわ

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:13:24.69 ID:oV75wuk8O
>>49
一人でできるのが筋トレのいいところじゃないの?

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:21:32.77 ID:a2tPf3N00
晩飯は毎日午前1時とか2時に食ってた

まあカロリー計算してれば関係ないね

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:21:35.00 ID:/LtMuf5d0
俺一年ジム通ってるけど筋肉質にはなったが腹の脂肪はおちねえわwwww
だって食事制限とか嫌だもん

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:23:56.84 ID:a2tPf3N00
>>54
やっぱ運動だけだと限界あるよね
学生の部活ほどには動けんし

55: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2012/12/02(日) 23:21:48.85 ID:dwpkSA3n0
リバウンドすごそう

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:23:56.84 ID:a2tPf3N00
>>55
これからは筋肉つけるための
増量期です

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:23:15.77 ID:ilJzD22X0
家に10年以上前のエアロバイクあるからそれやって筋トレやって食事制限してみよ

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:25:38.67 ID:a2tPf3N00
>>56

食事制限の際にカロリー計算が必要になるけど
ここがマジ便利だからお勧め

http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:28:09.81 ID:ilJzD22X0
グリコ社員のステマを見た

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:33:47.62 ID:CijYD4s50
>>61
ものすごく見当違いだと思うよ。
これのアドレスだけでステマっていうなら何故 
ジョイフィット タニタ au カシオの企業名を出さないんだ?

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:36:44.49 ID:a2tPf3N00
>>66
まあジョイフィットには世話になった
エアロビクスとかのメニューには一切参加してないがw

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:34:09.96 ID:a2tPf3N00
>>61
無料でここ以上に便利なとこが見つからんかった

70: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0:15) 2012/12/02(日) 23:36:55.95 ID:qfFBD8OG0
>>67
おすすめ聞いてもよろしいですか

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:28:37.73 ID:+99LzMsn0
甘いものと酒が好きな俺はもう体重を減らすことを諦めた

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:34:09.96 ID:a2tPf3N00
>>62
高血圧で頭痛が酷くって
仕方なくダイエット始めたよ

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:29:03.82 ID:0sh0DIwU0
素晴らしいな

筋トレやって2年だが165/68キロだ
有酸素運動とマシンやろうかな

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:34:09.96 ID:a2tPf3N00
>>63
フリーウェイトやってる?

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:30:02.88 ID:IzvY1CCX0
肩と胸にもう少し欲しいね

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/12/02(日) 23:34:09.96 ID:a2tPf3N00
>>64
まあしぼんじゃうのは仕方ない
これからつけるよ
ベンチ120目標

1002 以下、名無しにかわりまして稲妻速報がお送りします 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

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元スレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1354455197/
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